Me

Me Slideshow: Maro’s trip from Jeddah, Saudi Arabia to 7 cities , Cairo, Syria, Medina, Yanbu, Dayr aţ Ţābiyāt (near Lattakia) and Zagazig was created by TripAdvisor. See another Egypt slideshow. Create your own stunning free slideshow from your travel photos.

الثلاثاء، ٤ محرم ١٤٣٣ هـ

كيف تبرزين الصدر والحلمه بشكل مثير




ماهي الا خطوات بسيطة تتعلمينها وتبقى هي عاداتك



1- قفي بطريقة مستقيمة، فذلك ممتاز لظهرك ويبرز صدرك.
2 - ارتدي "سوتيان" مريحاً، بلا حديد.
يجب ان يحمل ثدييك من دون الضغط عليهما.
3 - اسبحي على ظهرك على طريقة الـ"كرول"(Crawl) ، مرتين او ثلاثاً في الاسبوع،
لتنمية عضلات الظهر التي تحمل الصدر ولجعلها اكثر امتداداً وتناغماً.
4 - ركّبي قضيباً على اعلى الباب وتعلّقي فيه بعض ثوانٍ، كلّما مررت تحته.
5 - رشّي على ثدييك ماء بارداً على الاقل مرّة في اليوم،
لتنشيط الدورة الدموية ولجعل البشرة اكثر صلابة.
6 - اطلي على صدرك كريماً مؤشر الحماية ضد الشمس فيه عالٍ، على الاقل 15.
7 - نامي على ظهرك، لتجنّب ضغط صدرك.
8 - مارسي الرياضة المائية:
فهي مثالية لاستقامة الظهر وتجديد بنية عضلات الصدر.
9 - مدّي الكريم المحارب للتجاعيد الذي تضعينه على وجهك الى العنق والصدر.
10 - فليكن غذاؤك متوازناً. فتناول كمية بروتينات (لحم، بيض، سمك، حبوب)
يومياً يحافظ على صلابة



...لا تفعلي ذلك...

اولاً ...
- حمل اشياء ثقيلة. ففي كل خطوة، تؤذين صدرك. 
ثانيــاً ...
- ممارسة رياضات عنيفة وانجاز خطوات مفاجئة:
فالصدر مكوّن من انسجة هشّة وقد تن****ر بسهولة. 
ثالثـــاً ..
- الركض من دون "سوتيان"، خصوصاً اذا كان صدرك كبيراً.
واذا كنت من محبات سباق الركض، وتمارسينه غالباً، 
اشتري "سوتيان" خاصاً بالرياضة. 
رابعـــاً ...
- الاستحمام بمياه ساخنة وقتاً طويلاً، لأنها تنشّط البشرة. وعندما تفعلين ذلك، حاولي ابقاء الثديين خارج الماء، 
ولا تنسي ان تمرري المياه الباردة عليهما في النهاية. 
خامساً ...
- زيادة الوزن او خسارته غالباً، لأن ذلك مؤذٍ لمرونة الانسجة.
سادساً ... 
- التسمّر في الشمس والثديان عاريان، 
حتى لو استخدمت كريماً ضد اشعة الشمس. 
سابعـــاً ...
- التدليك العنيف، كوني هادئة ودقيقة في خطواتك. 
ثامنــــاً ...
- النوم على مخدّة كبيرة جداً، لأن ذلك مؤذٍ للظهر والصدر. 
تاسعــــاً ...
- ارتداء ثياب ضيقة جداً تُسطّح الثديين. 
عاشراً ...
- وضع القطن في "السوتيان". 
فقد يكون نسيج القطن الجاف مثيراً للالتهاب في حال الاحتكاك بالبشرة. 
فضّلي :
الـ"حشوات" المصنوعة من السيليكون او من القماش
التي تباع في محال الثياب الداخلية.


ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق